Cercetătorii au descoperit că somnul se împarte în cel puțin 16 tipuri diferite

O analiză recentă a datelor privitoare la somnul a mai bine de 100.000 de oameni din Regatul Unit arată că există 16 moduri diferite în care poți trage un pui de somn. Aceste date vor putea permite cândva cercetătorilor să diagnosticheze mai bine insomniile și pre-insomniile.

Cercetarea se bazează pe datele oferite de niște brățări inteligente de Biobank pentru a determina modelele umane ale stării de veghe și ale somnului. Aceasta a fost făcută prin măsurarea mișcărilor brațului și a zvâcnirilor participanților pe mai multe zile. Rezultatul studiului de lungă durată a arătat diversitatea modelelor ciclurilor de somn, indică Science Alert.

• Inima umană este incredibilă! Un studiu arată că se poate repara singură
• Mințile noastre ar procesa limbajul la fel ca Inteligența Artificială

Per ansamblu, clusterele sunt grupate în cinci mari categorii. Acelea care pică în prima categorie experimentează în general insomnie cu durate lungi ale somnului și treziri în toiul nopții. La celălalt capăt al spectrului, avem oamenii care dorm toată noaptea fără a moțăi în timpul zilei. Clusterele de la doi la patru sunt împărțite la rândul lor.

Cele cinci categorii majore de somn:

1. Insomnie cu durată mare a somnului și treziri în miezul nopții;
2. Program neregulat de somn (a) și somn fragmentat cu durată mică a somnului (b);
3. Insomnie cu durată normală de somn (a) și insomnie cu durată mică de somn (b);
4. Somn periodic de 24 de ore (a) și major (b);
5. Somn fără fereastră de somn în timpul zilei.

Pentru a face lucrurile și mai complicate, clusterele 3b și 4b se împart și mai mult în opt subcategorii de somn fragmentat. 3b-1 este un grup mare care include pe aceia care dorm adânc, dar nu mai pot adormi așa ușor după ce sunt treziți. 3b-2 îi include pe aceia care au reprize de somn de scurtă durată, care prezintă un amestec între scurte treziri și mai multe ore de holbat la tavan.

4b-1 este un alt grup mare și este specific celor care dorm perioade mari de timp. 4b-2 îi cuprinde pe toți matinalii, iar 4b-6 îi cuprinde pe oamenii de noapte. 4b-4 și 4b-5 este definit de autori drept pre-insomnie. Ambele grupuri arată perioade normale de trezire în mijlocul nopții, dar cei din 4b-5, au un somn mai puțin fragmentat.

4b-3 are un ciclu periodic somn-veghe mai scurt de 24 de ore care se de-sincronizează cu ritmul circadian obișnuit.

Beneficiile datelor obținute

Datele obținute de la mișcările oamenilor din timpul somnului au ajutat nu numai la identificarea acelora care suferă de insomnii, dar ar putea să ajute și la identificarea acelora supuși riscului de a dezvolta afecțiuni mintale sau fizice.

Pentru a ajunge în acest punct este nevoie de mai multă cercetare. În vreme ce alte forme de măsurători ale creierului și mușchilor din timpul somnului sunt de scurtă durată, ceea ce face dificilă identificarea  nuanțelor tulburărilor de ritm circadian sau tipologiilor matinal-nocturn, clusterele identificate în acest studiu trebuie să mai fie verificate în continuare.

Autorii studiului speră ca metoda pe care au dezvoltat-o să poată fi asociată într-o zi cu alte informații personale, precum bolile existente, cazierul medical, medicamentația, stilul de viață. Toate acestea ar putea ajuta la o mai bună înțelegere a stării de sănătate a unui individ.

Vă mai recomandăm și:

Apneea în somn accelerează îmbătrânirea. Cum ar putea fi inversată?

Vrei un somn liniștit? Închide jaluzelele, trage draperiile și stinge toate luminile, recomandă un studiu

Dopamina este unul dintre factorii ce inițiază somnul REM

Cum ar putea contribui călătoriile la un somn echilibrat?